Les dégâts de tabagisme sont une vieille chanson, à partir de laquelle les fumeurs mettent les yeux vides, remuent les mains irritiquement et désespérément. Cela n'a aucun sens de parler au fumeur, des dommages de son habitude et des dangers de la santé: il sait déjà tout, peut-être même mieux que vous, mais il ne veut pas le lancer.
Parce que? La peur du tourment du sevrage, qui sera éveillée au milieu de la nuit avec de la sueur froide, des hallucinations terribles, de l'inconfort éternel, de la névrose et à la fin de la salle blanche et de bons médecins. Êtes-vous sérieux ???
Bien sûr, il y aura quelque chose comme ça! Lorsqu'une personne a cessé de fumer, il peut vraiment penser qu'il est tourmenté, qui a une apparition de rupture. Afin que cela ne soit pas jeté correctement. Il ne suffit pas de boire et de ne pas fumer, faisant confiance à sa volonté. Il est important de comprendre le côté psychologique de l'abandon des cigarettes.
Allen Carr "facile à arrêter de fumer"
Sur ce sujet, il y a un merveilleux livre d'Allen Carra: "Un amoureux à suspendre le tabagisme", où tous les mythes associés au tabagisme sont signés en détail et tous sont détruits. Ce livre a aidé de nombreux fumeurs sans problème à fumer. Il y a aussi un film et un livre audio "un moyen facile d'arrêter de fumer"; Et il explique que tout n'est pas pire que le livre.
L'idée principale est la suivante: les cigarettes ne donnent rien! Le tabagisme n'a aucun sens que la toxicomanie. Le toxicomane au moins des drogues, explique pourquoi il le fait. Mais pourquoi le fumeur fait-il cela?
Bien sûr, tout le monde a ses propres arguments, en ligne: "J'aime le goût, l'odeur, c'est frais, se détend, se concentre", etc. En général, un remède pour tout, une sorte de bâton de levage. Ce sont ces arguments psychologiques qui sont détruits à la racine du livre précédent.
Quand vous dites quelque chose comme un fumeur: "Aimeriez-vous arrêter de fumer?", En réponse, vous pouvez souvent entendre: "Pourquoi devrais-je partir?" C'est comme demander: "Écoutez, mais aimeriez-vous obtenir 100 roubles par jour?" - L'écoute du dernier exemple sera au moins étrange.
Pourquoi fumer une habitude? Parce que le fumeur avait l'habitude de sourire une cigarette après avoir mangé, après le travail, tout en travaillant, quand il est ennuyeux, en attendant, dans l'entreprise, avant le coucher, après avoir dormi, ils se réveillent même la nuit pour fumer (mais c'est un cas spécial).
Lorsque vous arrêtez de fumer, c'est en ce moment que vous pensez à une cigarette par réflexe: c'est une habitude, avec le temps qui passera, comme l'habitude de ronger les ongles. Pour vous débarrasser de l'habitude de se lier, il vous suffit de les mordre pendant quelques semaines.
Eh bien, nous cessons de fumer?
Comme déjà mentionné: avec la bonne humeur, tout est assez simple. Lisez le livre ou voyez le film "facile à arrêter de fumer", comprenez le point principal que l'auteur veut transmettre.
Choisissez un rendez-vous pour vous, peut-être même un peu symbolique et oubliez les cigarettes. Ne laissez même pas les réflexions sur le départ de cette entreprise. L'esprit subconscient de temps en temps chuchotera: "Aujourd'hui, ce n'est pas le bon jour, nous fumeurs, mais dans une semaine, nous le jetons certainement." Noyer ces pensées, distrait par quelque chose.
Trouvez une leçon qui peut la remplacer par l'habitude de fumer. Par exemple, une très bonne option de maison est de boire du thé. Achetez un délicieux paquet de thé cher et lorsque vous vous ennuyez, buvez du thé. Buvez un verre d'eau, faites 10 squats. L'essentiel est de ne pas fumer!
Ne manquez pas, ne vous concentrez pas sur une démangeaison à peine remarquable quelque part dans votre poitrine, profitez d'esprit clair et de l'air propre dans les poumons, sans cigarettes. Après environ un mois, les démangeaisons passeront et le cas est fait.
Vous n'êtes pas des sorciers!